31 03, 2020

Corona-tip- er du fanget af alt/intet-tænkning

By | 31 marts, 2020|Vægttab|Kommentarer lukket til Corona-tip- er du fanget af alt/intet-tænkning

Jeg har snakket med en del, som havde ret ambitiøse planer om at bruge den tvungne hjemmetid til at spise ekstra sundt og få motioneret lidt mere end til hverdag.  Det jeg hører er, at det har været svært – og for mange er det kammet over i alt/intet- spisning. [...]

29 03, 2020

Modgiften til Corona-trøstespisning

By | 29 marts, 2020|Sundhed|Kommentarer lukket til Modgiften til Corona-trøstespisning

Det kan være svært ikke at få ondt af sig selv pt.  Det kan være de store ting, som bekymringer for helbred og økonomiMen det kan også være de mindre, som hjemmeskole og hjemmearbejde i én pærevælling.  Derfor er der også rigelige muligheder for at trøste - og stressspise for [...]

29 03, 2020

Corona-virussen er svær- måske også for din spisning

By | 29 marts, 2020|Overspisning|Kommentarer lukket til Corona-virussen er svær- måske også for din spisning

Godmorgen på en ret anderledes dag- i en ret anderledes tid. Det virker som om virussen påvirker alle dele af vores liv pt. - og for mange også spisningen.  Så det er her jeg vil byde ind, med lidt om de tre faldgrupper jeg ser pt.  Bag al spisning ligger [...]

11 03, 2020

Dét siger overspisninger ikke om dig!

By | 11 marts, 2020|Overspisning|Kommentarer lukket til Dét siger overspisninger ikke om dig!

Overspisninger er næsten altid delvist automatiske og ubevidste.  At du overspiser betyder derfor IKKE: Du er håbløs utilstrækkeligAldrig kan lære at spise normaltIngen rygrad herEller ikke vil det nok. Alt i vores liv som vi har gjort nogle gange vil blive automatiseret i en vis grad. Dette inkluderer desværre også [...]

26 02, 2020

Kend dine grunde

By | 26 februar, 2020|Vægttab|Kommentarer lukket til Kend dine grunde

Inden du begynder på noget der kræver så mange kræfter, som et langvarigt vægttab, er det vigtigt at du gør dig klart, hvorfor du gør det For hvis du skal lære at tænke anderledes omkring mad - for ikke at tale om at handle anderledes i forhold til mad, så [...]

19 02, 2020

Den bedste grund til at overspise

By | 19 februar, 2020|Overspisning|Kommentarer lukket til Den bedste grund til at overspise

Der er mange undersøgelser der viser, at de fleste undervurderer hvor meget de har spist. Enten fordi vi “glemmer” eller fordi vi undervurderer mængderne.  Lige præcis den mekanisme giver plads til en af de rigtigt gode grunde til at overspise. Nemlig at overbevise os selv om, at vi da slet [...]

5 02, 2020

Spiser du for at distrahere dig fra det svære?

By | 5 februar, 2020|Overspisning|Kommentarer lukket til Spiser du for at distrahere dig fra det svære?

Har du nogle gange tanker eller følelser, som du ville ønske at du bare kunne skubbe væk, eller ud? Tanker om det du mangler, eller har mistetBekymringer for fremtidenVrede over det der er sket Vi har dem allesammen, både følelserne og tankerne. Dem vi ville ønske vi kunne beslutte os [...]