9 08, 2020

Er det altid sundt, bare du spiser med din appetit?

By | 9 august, 2020|Sukkerafhængighed|Kommentarer lukket til Er det altid sundt, bare du spiser med din appetit?

“Jeg øver mig i kun at spise, når jeg er sulten”  Det er en virkelig fin ting at kunne. Men betyder det, at du automatisk vil være fri af sukkerafhængighed?  Nej. Lad mig fortælle dig en historie fra mit liv.  Da jeg var i starten af 20’erne var jeg dybt [...]

2 08, 2020

Hvorfor jeg ikke anbefaler 0 sukker

By | 2 august, 2020|Vægttab|Kommentarer lukket til Hvorfor jeg ikke anbefaler 0 sukker

“Jeg har det altid vildt godt i de perioder hvor jeg er sukkerfri, desværre falder jeg altid i efter en periode og ender med at overspise sukker igen” Kan du genkende dig selv i den problemstilling?  Og har du prøvet at løse overpisningsproblemet ved (igen) at være være sukkerfri i [...]

29 07, 2020

Stress spiser du?

By | 29 juli, 2020|Vægttab|Kommentarer lukket til Stress spiser du?

Dulmer du ofte stress med mad?  For mange bliver det faktisk en vane lige at spise lidt, når stressen rammer. Problemet med den strategi er dog, at når du dulmer din stress med mad, så får du ikke nødvendigvis lært det du skulle lære af situationen.  Forestil dig en stressende [...]

26 07, 2020

Sætningen der vedligeholder din overvægt

By | 26 juli, 2020|Sundhed|Kommentarer lukket til Sætningen der vedligeholder din overvægt

Du har jo sikkert hørt at vægttab bare er matematik. Spis mindre og bevæg dig mere.  Bevares, det er rigtigt.  På papiret.  Men en af de helt store vægtsyndere har faktisk slet ingen kalorier i sig selv.  Det er nemlig en tanke. “Det er ok, at spise xxx nu, fordi [...]

22 07, 2020

Krisen er slut- overvægten hænger ved

By | 22 juli, 2020|Overspisning|Kommentarer lukket til Krisen er slut- overvægten hænger ved

En del af mine kursister fortæller, at overspisningerne eller de ekstra 20 kilo blev et problem i forbindelse med en livskrise. Det kan være en skilsmisse, sygdom i familien eller en depression.  De er ude på den anden side og er glade for deres liv, men overvægten og overspisningerne hænger [...]

19 07, 2020

Tinas selvdestruktive spisemønster

By | 19 juli, 2020|Overspisning|Kommentarer lukket til Tinas selvdestruktive spisemønster

Tina har næsten overspist hele sit voksne liv. Hun var tynd, tangerende undervægtig som barn. Men når hun kigger tilbage kan hun se, at hendes syn på mad og spisning ændrede sig gradvist. Måske fordi hendes ældre storesøster kæmpede med overvægt gennem teenageårene. Tina var kun 8- 9 år, men [...]

15 07, 2020

Tankerne der vedligeholder dine overspisninger

By | 15 juli, 2020|Overspisning|Kommentarer lukket til Tankerne der vedligeholder dine overspisninger

Når man overspiser, så kan det føles som en næsten uløselig gåde at regne ud, hvad der vedligeholder den adfærd der føles så skidt og spænder ben for så meget. Og der er mange grunde og mange vedligeholdende faktorer! Men en af dem jeg ser igen og igen er tankerne om, [...]