“Jeg øver mig i kun at spise, når jeg er sulten” Det er en virkelig fin ting at kunne. Men betyder det, at du automatisk vil være fri af sukkerafhængighed? Nej. Lad mig fortælle dig en historie fra mit liv. Da jeg var i starten af 20’erne var jeg dybt [...]
“Jeg har taget ca 10 kg på siden jeg mødte min kæreste. Nok især fordi vi begge elsker at hygge med guf om aftenen. Han er virkeligt en sukkergris, så han henter altid lige noget i køkkenet. Og jeg kan altså ikke sige nej, når han stiller skålen foran mig” [...]
“Jeg har det altid vildt godt i de perioder hvor jeg er sukkerfri, desværre falder jeg altid i efter en periode og ender med at overspise sukker igen” Kan du genkende dig selv i den problemstilling? Og har du prøvet at løse overpisningsproblemet ved (igen) at være være sukkerfri i [...]
Dulmer du ofte stress med mad? For mange bliver det faktisk en vane lige at spise lidt, når stressen rammer. Problemet med den strategi er dog, at når du dulmer din stress med mad, så får du ikke nødvendigvis lært det du skulle lære af situationen. Forestil dig en stressende [...]
Du har jo sikkert hørt at vægttab bare er matematik. Spis mindre og bevæg dig mere. Bevares, det er rigtigt. På papiret. Men en af de helt store vægtsyndere har faktisk slet ingen kalorier i sig selv. Det er nemlig en tanke. “Det er ok, at spise xxx nu, fordi [...]
En del af mine kursister fortæller, at overspisningerne eller de ekstra 20 kilo blev et problem i forbindelse med en livskrise. Det kan være en skilsmisse, sygdom i familien eller en depression. De er ude på den anden side og er glade for deres liv, men overvægten og overspisningerne hænger [...]
Tina har næsten overspist hele sit voksne liv. Hun var tynd, tangerende undervægtig som barn. Men når hun kigger tilbage kan hun se, at hendes syn på mad og spisning ændrede sig gradvist. Måske fordi hendes ældre storesøster kæmpede med overvægt gennem teenageårene. Tina var kun 8- 9 år, men [...]
Når man overspiser, så kan det føles som en næsten uløselig gåde at regne ud, hvad der vedligeholder den adfærd der føles så skidt og spænder ben for så meget. Og der er mange grunde og mange vedligeholdende faktorer! Men en af dem jeg ser igen og igen er tankerne om, [...]
Ved du, at du trænger til at passe lidt bedre på dig selv? Men finder du alligevel aldrig tiden til det? For mange er det sådan, at selvom de lægger planer for hvad og hvornår de skal gøre noget godt for sig selv, så finder de enten grunde til at [...]
Jeg spiste brunch for et par uger siden og kom til at tænke på, hvor meget anderledes jeg spiser brunch i dag, end for 15 år siden. Dengang tænkte jeg, at det jo var to måltider, så jeg planlagde med at overspise og så først spise igen til aftensmaden. I [...]
