Når jeg bliver ked af det, så kan jeg være rimeligt sikker på, at jeg får lyst til at spise sukker. Trangen dukker nærmest op synkront med følelsen af ked af det-hed. Det er der en god grund til, for sukker aktiverer den del i hjernen der fortæller os at [...]
Hvornår planlægger din næste kur? Hvis du er som de fleste, så er mit bud, at du ofte planlægger næste kur eller kostomlægning lige efter du har overspist, eller har haft en periode med usund spisning. Det er der sådan set ikke noget i vejen med, ofte bliver vi mest [...]
"hold nu op med at være så kortluntet!" "Stop nu med at spise alt det slik" Et sted, hvor jeg ofte har studset over, at vores intuitive fornemmelse for, hvad der motiverer bedst ikke matcher undersøger på området er, når det drejer sig om selvmotivation. For hvem af os har ikke givet [...]
Når du planlægger dit kommende vægttab, eller kostomlægning. Tænker du så nogensinde over hvilken version af dig du planlægger for? De fleste af os planlægger nemlig for en idealversion af os selv. Hende der er veludhvilet, afslappet og fuld af energi. Problemet er bare, at virkeligheds-jeg’et ofte er træt, stresset [...]
Der er store dele af fødevarebranchen, hvis succeskriterie det er at få dig til at spise store mængder af noget, som potentielt kan fjerne dig fra et livsmål om f.eks at være sund, normalvægtig og have god energi. Derfor er du oppe imod stærke markedsføringskræfter, når du beslutter dig for [...]
Jeg har snakket med en del, som havde ret ambitiøse planer om at bruge den tvungne hjemmetid til at spise ekstra sundt og få motioneret lidt mere end til hverdag. Det jeg hører er, at det har været svært – og for mange er det kammet over i alt/intet- spisning. [...]
Det kan være svært ikke at få ondt af sig selv pt. Det kan være de store ting, som bekymringer for helbred og økonomiMen det kan også være de mindre, som hjemmeskole og hjemmearbejde i én pærevælling. Derfor er der også rigelige muligheder for at trøste - og stressspise for [...]
Godmorgen på en ret anderledes dag- i en ret anderledes tid. Det virker som om virussen påvirker alle dele af vores liv pt. - og for mange også spisningen. Så det er her jeg vil byde ind, med lidt om de tre faldgrupper jeg ser pt. Bag al spisning ligger [...]
Hvad er forskellen på sult og en craving? Mens sult fortæller os om kroppens behov, så fortæller en craving os om det kroppens lyst. Så groft sagt, mens vi har behov for at spise på sult, så er der ikke noget i vejen for at undlade at spise på en [...]
Overspisninger er næsten altid delvist automatiske og ubevidste. At du overspiser betyder derfor IKKE: Du er håbløs utilstrækkeligAldrig kan lære at spise normaltIngen rygrad herEller ikke vil det nok. Alt i vores liv som vi har gjort nogle gange vil blive automatiseret i en vis grad. Dette inkluderer desværre også [...]
