Egenomsorg:

Passer du ordentligt på dig selv?

“Moar jeg er tørstig!! , Jeg skal tisse!!, Jeg vil ikke på tur nu, jeg vil blive hjemme!”

Alle mennesker er født med en række basale behov.

Søvn
Sex
Alenetid

Mad og drikke

Motion
Hvile
At føle sig tryg

Er bare nogle af vores basale behov.

Når vi er småbørn er det primært de voksne omkring os, der er ansvarlige for at dække vores basale behov. Men med alderen skal vi gerne begynde at overtage jobbet og være ansvarlige for vores egen trivsel.

Altså det vi kalder egenomsorg, at være sin egen forældre.

  1. Opdage, når vi er tørstige og give os selv vand,
  2. opdage når vi skal tisse og finde et toilet,
  3. opdage når vi er trætte og give os selv en pause.

Egenomsorg

Vores basale behov bliver ikke mindre eller anderledes med årerne. Men vi kan tillære os ikke at mærke dem.

Så kan vores krop skrige på vand, søvn eller nærvær, men vi har mistet evnen til at mærke, hvad det er vi higer efter eller vi vælger at overhøre vores behov. Vi tænker, at det vi laver lige nu er langt vigtigere, end lidt vand, et toiletbesøg eller et hvil.

Hvorfor er egenomsorg så undervurderet?

Med alderen bliver vi bedre til at udsætte vores behov. Det er selvfølgelig ikke kun en skidt ting,det betyder, at vi kan tage en uddannelse og varetage et job, stå op mange gange hver nat, når vi har små børn.

Men det at vi kan udskyde vores behov, betyder ikke, at vi ikke har behov for at få dem dækket.

I vores samfund er det desværre ofte konsekvensen.

  • Vi tager os en kop kaffe og så bliver vi ellers længe oppe, så vi kan nå det sidste eller lige slappe lidt af
  • Vi springer motionen over pga travlhed, men finder aldrig en dag, hvor vi ikke har for travlt.
  • Vi har lyst til at se mere til vores venner, men vores travlhed stopper os fra at se dem så hyppigt, som vi egentligt godt kunne tænke os.

Egenomsorg er ofte noget af det første vi glemmer, når vi får travlt. Det er som om tiden til noget så “egoistisk” som os selv, ofte ryger bagerst på to-do-listen.

Men det har en pris!

  • For, som børn, har vi et reelt behov, som vi har brug for at få dækket.
  • Dækker vi det ikke, så får vi det dårligt
  • Har vi det dårligt- så er der mange af os der trøster os selv med mad

Derfor er egenomsorg et vigtigt skridt mod et varigt vægttab. Vi må nemlig både lære at give os selv den nødvendige omsorg, men også lære, hvordan vi giver os selv trøst- uden at bruge mad.

Du kan se alle mine videoer på Youtube her!

Herunder kan du læse mine blogindlæg om egenomsorgs betydning

1 08, 2018

Trænger du til mere tid til dig selv? – Her er 3 tidsrøvere du kan skære ned på fra i dag.

By | 1 august, 2018|Egenomsorg|0 Comments

Tid er en kostbar ressource for de fleste af os. Bunkerne af opgaver er ret evige og uanset, hvor hårdt du arbejder, når du nok aldrig i bund. Sådan har jeg det ihvertfald. Jeg har med tiden måttet indse, at hvis jeg vil tage tid til mig selv, så må [...]