Vægttab

Er tallet på vægten noget der fylder?

Måske også mere end du har lyst til, at det skal have lov til?

Det du skal vide er, at din vægt er resultatet af de vaner og tankemønstre du har omkring mad og spisning.

Eller sagt på en anden måde; har du ofte tanker som:

  • Jeg spiser sundt fra i morgen
  • Nu har jeg alligevel ødelagt kuren, så er der ingen grund til at vælge sund mad idag
  • Jeg orker ikke at spise sundt i dag

Så er dine tanker med til at spænde ben for dit varige vægttab. Du vil måske opleve, at du sagtens kan tabe dig- men du oplever også, at du svinger mellem vægttab og at tage det hele på igen. Ofte med yoyo-vægt som følge.

Du drømmer om at blive slank, men dine (tanke)vaner resulterer i overvægt.

Er du interesseret i at arbejde med det der får dig til at spise for meget- så læs med her:

18 08, 2019

Har du det rette vægttabs-mindset?

By | 18 august, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Har du det rette vægttabs-mindset?

Der er to måder at tænke om vægttabs-succes. Den ene måde at se succes på er, at du for at nå i mål skal stramme balderne. Og når du ikke er lykkedes med dine tidligere vægttabsforsøg, så er det fordi din viljestyrke ikke var stærk nok. Den anden måde at [...]

12 08, 2019

Hvordan hjælper din partner dig bedst?

By | 12 august, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Hvordan hjælper din partner dig bedst?

Hvis du er heldig har du en partner, som ikke bare støtter op om dit vægttab, han spørger måske også, hvordan han kan hjælpe. Det er nu det bliver lidt trickyFor langt det meste hjælp kommer faktisk i former der ikke bare ikke er hjælpsom, men ofte direkte modarbejdende. Det kan være: Han [...]

11 08, 2019

Jeg har virkeligt ikke tid lige nu

By | 11 august, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Jeg har virkeligt ikke tid lige nu

Hvis du er som de fleste har du et liv der er travlt nok, som det er.  Så hvor skal tiden til at arbejde med spisningen egentligt komme fra?  Jeg foreslår, at du starter med at kigge kritisk på din antagelse om, at du ikke har tid.  Forløbet “Få krammet [...]

28 07, 2019

Skal – Skal ikke

By | 28 juli, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Skal – Skal ikke

Vi kender alle til at have modsatrettede behov og når det kommer til motivationen til at spise sundere og mindre. Så er der især en type ambivalens jeg støder på igen og igen.Du står måske præcis i samme dilemma? Du har på den ene side nogle gode og personlige grunde til [...]

17 07, 2019

Hvad sukker gør- og vedligeholder

By | 17 juli, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Hvad sukker gør- og vedligeholder

Har du lagt mærke til at du ofte trøste, eller overspiser på baggrund af bestemte tanker eller følelser? At det at spise for meget eller tage det usunde valg ofte giver en kortvarig lettelse fra tankerne og følelserne? Men at trøste og overspisning på den lange bane giver dig flere og flere [...]

12 06, 2019

Mine forældre og søskende er også overvægtige

By | 12 juni, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Mine forældre og søskende er også overvægtige

Der er ingen tvivl om, at de gener vi arver fra vores forældre har en kæmpe betydning for vores liv, udseende og evner. Men vi må aldrig glemme både at kigge på arv og miljø. Altså udover de gener du har fået med dig fra dine forældre. Hvilke vaner og [...]

5 05, 2019

Hvorfor jeg ikke giver kostråd

By | 5 maj, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Hvorfor jeg ikke giver kostråd

Jeg havde på et tidspunkt en kursist som havde spist efter LCHF (low carb, high fat) i 6 mdr - men daglig diarre til følge.Hvorfor var hun blevet ved i 6 måneder, når hun fik så dårlig mave?Fordi så mange andre stortrivedes på samme kost.Efterfølgende grinede hun lidt af, at [...]

26 04, 2019

Mad skal være sjovt

By | 26 april, 2019|Vægttab|Kommentarer lukket til Mad skal være sjovt

Det er selvfølgelig ikke altid, at du spiser for at trøste dig selv eller af (dårlig)vane. At spise er ofte en meget social ting- et sted hvor vi deler, oplever nærvær med andre og har det sjovt ikke mindst. Men mindsettet omkring at “mad gør livet sjovere“ kan arbejde både [...]