Weekend-Workshop  
Få krammet på din sukkertrang 

 2.- 3. marts i Brabrand, Aarhus  19.-20. januar i København 

2 DAGES KURSUS + 3 UGERS UBEGRÆNSET EMAILSPARRING

Psykolog Ditte Munch-Andersen

Ditte Munch-Andersen, Autoriseret, kognitiv Psykolog med mere end 10 års erfaring.

2 dages intensiv workshop + 3 ugers ubegrænset emailsparring, hvor du lærer:

•Spise mindre, også selvom du normalt næsten ikke kan stoppe, når du først er gået i gang.

•Tabe dig. For det sker nemlig helt automatisk, når du stopper med at spise mere, end du har behov for. Det handler om feedback. Jeg lærer dig metoden.

•Lærer en teknik, der vil give dig tid og overskud til alt det andet i dit liv, i stedet for at bruge alt for mange timer på at overveje din mad og spisning.

•Gøre egenomsorg til en naturlig del af din hverdag, som booster din sundhed, forhindrer overspisninger og hjælper dig til at tabe overflødige kilo.

•Føle dig i kontrol over din spisning. Så du er i stand til at stoppe med at spise og ikke ender med 3. portion aftensmad.

•Lærer at stoppe, før du ender i en overspisning

•Spise sundere, fordi du ikke længere føler dig snydt, når du vælger ordentlig mad.

•Få et forhold til sukker, hvor du ikke skal danse efter dets (lakrids)pibe.

•Passer dine bukser igen- du ved dem, der ligger bagerst i skabet

•Metoder fra kognitiv terapi, hvis effekt er underbygget af både studier og års erfaring.

Fordele ved at vælge en workshop


•Vil du gerne tabe dig, men har du et liv med så mange to-do's, at du er i tvivl om du vil have tid og overskud til at bruge 2 timer om ugen på et onlineforløb?. Workshoppen er til dig, der hellere vil sætte en weekend af og sikre dig, at du lærer teknikken og kommer godt igang. 


Du møder andre kvinder som også bøvler med maden (og du vil opdage, at de også er helt normale) 


•Du får mulighed for at finde dig en sparringspartner fremadrettet, så I sammen kan støtte hinanden i at øve de nye metoder og strategier


Du vil opleve, at det giver mindst lige så meget, at høre om andres erfaringer og på den måde får du ekstra læring, fordi du får nye vinkler på dine egne problemstillinger. 


•Du sikrer dig, at du efter denne ene weekend har en forståelse for, hvordan du anvender strategierne og bruger redskaber og øvelser.


•Du ved du lærer bedre, når du kan diskutere teknikkerne og have mulighed for at snakke ud fra dine individuelle problemstillinger i en gruppe med andre der har samme problem som dig. 


•Synes et onlineforløb virker uoverskueligt. Du kan godt lide at møde dine medkursister og mig.


Jeg har tidligere været i tvivl om jeg skulle deltage i on-line forløbet, da jeg var usikker på om jeg ville kunne bevare fokus – Vores hverdag er til tider lidt hektisk, og af erfaring ved jeg at det (”egenomsorg”) formentlig ville blive nedprioriteret. For mig virker det bare rigtig godt at komme væk hjemme fra. Da du publicerede et opslag vedr. Workshop var jeg slet ikke i tvivl


Charlotte  - workshopdeltager


Det var egentlig nemt at vælge workshoppen. Jeg har brug for at være i det, hvis jeg havde valgt online havde jeg ikke været ligeså engageret. Tror online ville jeg ikke føle på samme måde var henvendt til mig, kunne hurtigt gemme mig.


Ann-Katrine - workshopdeltager


TUSIND tak for redskaberne i min rygsæk og jeg har stadig fat i den helt rigtige ende. Langvarig
sundhed med plads til alt i rigtige mængder! Det har givet mig et tab på 4,5 kg, da jeg for første
gang var på vægten idag siden lige inden workshoppen, og det er uden at være sulten el undvære
noget. 

SUPER motiveret glad tilfreds kunde i butikken :-) :-) 


Nanna - workshopdeltager


Sådan vil "Få krammet på din sukkertrang ændre din hverdag

•Du bygger nye bedre vaner, der døgnet rundt træner (og ændrer) din hjerne, så de nye vaner bliver en naturlig del af dig.

•Dine nye mere hensigtsmæssige vaner vil føles meget mere naturlige end de gamle mønstre.

•Du taber dig, efterhånden som du får luget ud i de gamle vaner og tankemønstre.

•Du får strategier, som vil øge dit selvværd, så dit nuværende selvværd ikke en livstidsdom, men noget du kan lære at ændre.

•Du får  konkrete metoder til at spise mindre, så du både lærer at stoppe et måltid i tide, men også kan undgå at lade den søde tand gå amok

•Du får redskaber til at stoppe overspisninger. Den magtesløshed du oplever i dag, vil blive erstattet af stolthed, når du stopper i tide.

•Du stopper med at lyve for dig selv om din spisning. Ikke flere “jeg har brug for sukker for at holde mig frisk”. I stedet lærer du at bruge sandheden til at fremme din sundhed og tabe overflødige kilo.

•Du lærer en metode, som betyder, at du kan droppe slankekure for altid. Der er jo ikke brug for dem, når du ikke spiser for meget.

•Metoder til at udholde ubehagelige følelser, uden at spise. Du bliver så sej til at mærke og rumme dine følelser.

•Metoder til at opdage og ændre tanker, der får dig til at spise. Jeps du er hos en psykolog- så selvfølgelig skal du også lære at ændre de tanker, der ikke er gode for dig.

•Du får strategier til at tage sundere madvalg, uden at føle afsavn. Så hvis du drømmer om at kunne spise sundt, uden at ende med kompensere med søde sager lidt senere på dagen. Så er du kommet det rette sted.

•Du lærer at hygge dig og nyde dit liv på andre måder, end med mad. YES - det er muligt. Jeg giver dig teknikkerne til at skabe helt nye og langtidholdbare vaner.

•Du bliver sådan en, som godt kan takke nej til fredagskage- også uden at overspise senere.

•Du får en viljestyrke, som en ironman, også selvom du har en rygrad, som en regnorm.

Jeg spiser for at glemme, at jeg er for tyk

Det arbejder vi med på workshoppen:

1.del Perspektivskifte

•Sukkerafhængighed - sådan fungerer det og sådan kan du udnytte, at hjernen kan formes, så du kan mindske din sukkertrang

•Derfor skal du forkaste slankekurene.

•En ny måde at se dig selv, din krop og sundhed på

2.del: How to

•Redskaberne der skal til, for at få krammet på din sukkertrang og tage kontrollen over din spisning tilbage

3.del: Tanker, følelser og selvværd

•Du lærer at tale fornuft med dig selv

•Redskaber til at takke nej, selv midt i den værste craving

•Redskaber til at udholde og arbejde med stærke følelser

•Selvværd- sådan kan din spisning booste dit selvværd

•Egenomsorg- derfor skal du i gang med at prioritere dig selv

4.del:  Sådan fortsætter du på egen hånd

•Du lærer, hvordan du kan få noget godt ud af dine “fejltrin”

•Du lærer, hvordan du kan arbejde med din spisning fremover, så du bliver ved med at udvikle din spisning på egen hånd.


Hvordan foregår det? 

Workshoppen er en blanding af undervisning og individuelle øvelser

Det betyder, at du laver alle øvelser på papir og altid selv vælger, hvad og hvor meget du har lyst til at dele. 



3 ugers opfølgende, ubegrænset emailsparring


•3 ugers opfølgende emailsparring, hvor vi følger op på, hvordan det er går og hvor du kan stille alle de spørgsmål som er opstået efterfølgende




Workshoppen er ideel for dig, der:

•Gerne vil tabe dig- på en holdbar måde.

•Ved, at der er nogle tankemønstrer og vaner, som forhindrer dig i at opnå din krops naturlige vægt.

•Ønsker at tabe dig, men har været på så mange slankekure, at du begynder at tvivle på om det nogensinde vil lykkes.

•Har været på utallige slankekure og har haft held med dem i starten. Men nu føler du slet ikke, at du kan komme igang med en ny kur og du ved, at du i hvert fald slet ikke kan holde den.

•Tænker alt for meget på mad i det daglige og har lyst til at lære en anden tilgang til spisning, hvor du lærer at slippe de evige slankekure. Hvor du opnår en sund og naturlig vægt, samtidig med, at du har overskud til at tænke på alle de ting, der giver dig glæde og energi i dit liv.


•Svinger mellem perioder, hvor det kører 100% med maden og perioder, hvor det hele sejler.

•Ved hvad du BURDE spise, men spiser noget andet eller for meget.

Og den er lige så ideelt for dig, der: 

•Har tabt dig, eller ikke behøver at tabe dig, men alligevel lever livet med en stor angst for at tage på.

•Har tabt dig og ønsker at vedligeholde din vægt, uden at føle, at du skal være på slankekur resten af dit liv.

•Altid har været slank, men alligevel oplever at tanker om mad og spisning fylder alt for meget i din hverdag.

•Ikke har problemer med vægten, men føler, at du spiser alt for usundt og har svært ved at få indført stabile, sundere vaner.

•Ikke skal tabe dig, men oplever hyppige og måske store overspisninger, som påvirker dit velbefindende og sociale liv.

Ditte Munch-Andersen

Om Ditte

Jeg er uddannet psykolog i 2004 og har siden 2007 hjulpet kvinder med at stoppe overspisninger - og tabe sig på en holdbar måde

Workshoppen er ikke for alle kvinder

Min erfaring er, at metoden er meget effektiv, når problemstillingen primært handler om, at forholdet til mad og spisning er kørt af sporet. Er overspisningerne et symptom på andre bagvedliggende problematikker (fx. depression), vil det være bedst at bruge energien på at gøre noget ved dem i stedet og så kigge på spisningen efterfølgende.


Det vil sige, at , hvis du f.eks står midt i en skilsmisse og overspiser pga de svære følelser forbundet med den. Så vil det primære du skal arbejde med være tabet - og så måske maden bagefter. 


Det vil ofte være relevant at arbejde med maden senere.  Det skyldes, at det for mange er sådan, at det der startede nogle uhensigtsmæssige spisemønstre, lad os sige skilsmissen, ikke er det der vedligeholder spisemønstrene. Så du kan altså have fået nogle vaner med f.eks trøste eller overspisning i en svær periode, som hænger ved, selvom du ellers føler, at du er kommet godt videre.

Workshoppen er ikke for dig der:

•Lider af anorexi, bulimi eller BED.

•Står midt i en depression eller en stress-sygemelding


•Har en personlighedsforstyrrelse. Her skal du søge hjælp, der er tilpasset din situation 

Prisen inkluderer:


•2 kursusdage af 5 timer


3 ugers ubegrænset emailsparring


•Max 6 deltagere- så der er god tid til alle


Undervisningsmateriale + øvelser i pdf-form til print.


Du går fra kurset med en klar plan for, hvad du skal arbejde med for at normalisere din spisning (og vægt) og hvordan.


Kaffe, the og snacks

Det får du, når du deltager på workshoppen "Få krammet på din sukkertrang"

Workshoppen ligger fra kl 10-15 begge dage

Kursusdagene bliver afholdt enten centralt i København, Bredgade 36E st, 1260 Kbh K. eller I Brabrand, Psykologhuset ReView — Truevej 11, 8220 Brabrand


•Max 6 deltagere

Workshoppen er baseret på kognitiv terapi og er evidensbaseret (eller med andre ord, undersøgelser har vist, at metoden virker)

Et rigtigt godt tilbud! Jeg tager normalt 1200 kr i timen. Så du får 10 timers workshop + 3 ugers ubegrænset emailsparring for ca. samme pris, som jeg normalt tager for 3 times samtale. 


Svar på spørgsmål om onlineforløbet: 

Har onlineforløbet "Få krammet på din sukkertrang" og workshoppen "Få krammet på din sukkertrang" det samme indhold? - Workshoppen dækker materialet fra modul 1 & 2 samt en gennemgang af hvordan du kan arbejde med tankerne for at støtte op omkring arbejdet med maden. 

Weekend-workshop +


3 ugers ubegrænset emailsparring


3900 kr

  • check
    2 dages workshop
  • check
    3 ugers ubegrænset emailsparring
  • check
    Undervisningsmateriale + øvelser i pdf-form til print.
  • check
    Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater. F.eks. 680 kr/mdr i 6 måneder.

Weekend-workshop +

Ubegrænset emailsparring i 8 uger

&

3 individuelle, opfølgende onlinesamtaler


8437 kr

Din pris: 6900 kr

  • check
    2 dages workshop (pris 3900 kr)
  • check
    8 ugers ubegrænset emailsparring (pris 937 kr)
  • check
    Undervisningsmateriale + øvelser i pdf-form til print.
  • check
    3 opfølgende onlinesamtaler  (pris 3600 kr) 
  • check
    Du sparer: 1537 kr
  • Mulighed for at betale over 4 eller 6 rater. F.eks. 1175 kr/mdr i 6 måneder.

© Psykolog Ditte Munch-Andersen. All rights Reserved